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今さら誰にも聞けない女性の医学

女性ホルモンと体温は連動している?毎月生理があってもホルモンバランスがいいとは限らない?

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女性ホルモンと体温は連動している

ひと月の間に、自分の体温がわずかに変化しているのを知っていますか?実は、エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が生理周期により変動するのに合わせて、基礎体温も変化します。

生理が始まってから2週間ほど低温期があり、排卵から次の月経までの2週間ほどが高温期になります。プロゲステロンには体温を上げて受精卵を維持しようとする働きがあるので、排卵とともに体温が上昇するのです。

基礎体温をつけると、低温期と高温期の分かれ目の前後に排卵が起きていることがわかってきます。高温期が続いたあとに体温が下がり始めたら、そろそろ生理が来るというサインです。

基礎体温が低温期と高温期に分かれていれば、女性ホルモンがほぼ正常に分泌され、きちんと排卵していると考えられます。基礎体温は0.3~0.5度ほどの範囲で微妙に変化しているため、専用の婦人体温計を使って測ります。一度も基礎体温を測ったことのない人は、測ってみましょう。

ところで、基礎体温とは、飲食、運動、感情など体温を変動させるような条件のないときに測定される体温のことです。体温は、起き上がったり飲食をしたりするだけで上がってしまうので、目が覚めたら、寝たまま測ります。なるべく同じ時間帯に同じ条件で測るとよいでしょう。

基礎体温をつければ、生理周期がわかるので、体調管理に利用できます。

毎月生理があってもホルモンバランスがいいとは限らない

生理が毎月あることは、ある程度は健康の目安になりますが、それだけでは女性ホルモンがきちんと分泌されている印にはなりません。通常の周期より短い期間で生理がおとずれたり、反対に長い周期でおとずれたり、または経血の量が少な過ぎたり多過ぎたり。

このように生理が正常でない場合、女性ホルモンのバランスがくずれていたり、排卵していない可能性もあるからです。
〈正常な生理の目安〉
・生理周期・・・25~38日
・生理持続期間・・・3~7日
・経血量・・・20~140g(ナプキンを2時間おきに交換して安心できる量。2~3日目に量が多く、次第に量が減る)
・経血の色・・・1日目は薄い赤、2~3日目は鮮やかな赤、4~5日目は黒っぽい
・生理痛がほとんどない

初潮から数年間の思春期は、生理周期が安定しないので経過を見ることも必要ですが、周期が不規則だったり、日常生活に支障があるほどの経血の量や痛みがあるときは、専門医に相談した方がよいでしょう。

また、基礎体温が高温期と低温期に分かれていない場合、生理があっても排卵が起こっていない「無排卵月経」の可能性があります。また、生理後も高温期が長く続く場合は「子宮内膜症」の可能性が、高温期が短い場合は「黄体機能不全」の可能性があるので、すぐに婦人科に行きましょう。

生理が数か月止まっているのを「生理がなくて楽ちん!」と放っておくと、妊娠しにくい体になってしまいます。生理の状態を知ることは、女性ホルモンの状態を知ることです。生理が始まった日や体調を手帳につけて体の変化を知り、自分の体を大切にし、女性としての意識を高めるのは大切なことです。

ただし、生理周期は機械のように必ずしも正確なものではないということも覚えておいてください。

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